Zufahrten und Tore
Hier einige klassische Seminarformate, die sich bewährt haben und die an individuelle und organisatorische Fragestellungen und Problemlagen angepasst werden können.
Slow Down statt Burn Out
Mit Slow Down lernen Sie ein umfassendes Übungsprogramm kennen, das von der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation inspiriert ist. Slow Down hilft, den Blick zu weiten und mitten im Strom der Ereignisse ruhig zu verweilen. Dieses Seminar ist ein bewusstes „Stop!“, das ihren Neubeginn mit konkreten Instrumenten, Techniken und Anregungen unterstützen will.
Einige Inhalte des Seminares
- Einführung in zentrale Slow Down Techniken (Bodyscan, Impulspunkte, Innehalten, Tiefenentspannung)
- Impulsdistanz: Freiheit durch Nicht-Reaktivität
- Platz für das Wesentliche schaffen: Muße, Nicht-Aktivität und Stille
- Falsche Wahrnehmung oder wie wir uns selber Stress machen
- Sind wir (wirklich) Denkprofis? Undiszipliniertes Denken, Tagträumen und Gedankenkarussel
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Lernprinzip Verlangsamung: Wenn du es eilig hast, gehe langsam
- Integration von Slow Down in den Alltag
- Arbeitsmeditation: Ruhe und Sammlung in Aktion
Mindskills oder wie wir unseren Geist trainieren –
Zen in Zeiten von Informationsflut und Wissensexplosion
In der Wissensgesellschaft werden „Mindskills“ immer wichtiger. Mindskills sind mentale Fähigkeiten, die positive Effekte auf unser Leben und unsere Arbeit haben. Sie klären unsere Wahrnehmung, vertiefen unsere Selbsterkenntnis und fokussieren unsere Handlungen auf das Wesentliche.
Im Seminar werden wir die Wirkung dieser Achtsamkeitsschulung erfahren und auf konkrete Arbeitssituationen übertragen. Ausgangspunkt sind hierbei die Themen und aktuellen Fragestellungen der Teilnehmer. Folgende Bereiche werden regelmäßig angesprochen:
- Lern- und Wissensprinzipien für das 21. Jahrhundert
- Die Bedeutung des Nicht-Wissens für Kreativität und Innovation
- Wo ist der Aus-Knopf? Wenn die Gedanken schweigen (dürfen)
- Die richtige geistige Nahrung oder welche Wissensdiät hat welche Wirkung?
- Die emotionale Dimension des Wissens: Umgang mit schwierigen Emotionen in Lernprozessen
- Anfängergeist und Achtsamkeit: Schlüssel zur Neuentdeckung des scheinbar Bekannte
- Ethische Leitplanken für Lern-, Wissens- und Innovationsprozesse
- Zutaten für gelingende Wissensgemeinschaft und Kreativität in Teams
- Zen im Umgang mit Wissen und Information
Was Manager, Unternehmer und Professionals vom Buddha lernen können
In den letzten Jahren sind immer mehr Unternehmer, Manager und Führungskräfte aus den verschiedensten Bereichen mit der buddhistischen Lehre sowie mit Meditation, Geistesschulung und Achtsamkeitsschulung in Kontakt gekommen – für viele ein Wendepunkt in ihrem Leben.
Im Seminar erhalten wir einen Überblick und eine komprimierte Einführung in die buddhistische Lehre – das Dharma, hierbei wird u.a. auf folgende Themen eingegangen:
- Die vier Edlen Wahrheiten und der Achtfache Pfad der Meditationspraxis
- Wie führte der Buddha – sich selbst und andere
- Die 5 und die 14 Achtsamkeitsübungen als ethische Leitplanken
- Die Bedeutung von Karma oder wie unsere heutigen Gedanken, Worte und Taten unsere Zukunft formen.
- Meditation mitten im Alltag
- Konzentration auf das Wesentliche
- Die Sechs Paramitas/Vollkommenheiten: Übungsfelder
- für Manager
- Konkrete Handlungsfelder: Achtsamer Umgang mit Konsum, Arbeit und Finanzen
- Transformation von Gewohnheiten
- Kultivierung von Impulsdistanz und nicht-reaktiven Verhaltens
- Tiefes Zuhören – respektvolle Rede
- Konkrete Erfahrungen aus dem Netzwerk Achtsame Wirtschaft
Achtsam arbeiten, aber wie?
Geistestraining im Büro
In diesem Seminar lernen wir grundlegende Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen und sehen an Hand zahlreicher Beispiele, wie wir unsere Arbeitsgewohnheiten behutsam in eine heilsame Richtung verändern können. Erkennen wir die Wechselwirkungen zwischen körperlichen, gedanklichen und emotionalen Prozessen, gewinnen wir Stabilität und innere Freiheit. Unsere Taten werden müheloser – auch in herausfordernden Situationen.
Hier einige Grundprinzipien, die im Seminar vorgestellt und geübt werden:
- Transition: Bewusste Übergänge statt Rastlosigkeit und Aktionismus
- Impulsdistanz: Die Fähigkeit innere und äußere Impulse vorbeiziehen zu lassen und nicht zu schnell einzusteigen
- Anfängergeist: Frische und Präsenz bewahren statt im Autopilot-Modus zu agieren
- Singletasking: Sammlung und Konzentration statt Zerstreuuung und unproduktives Multitasking
- Muße: Absichtsloses Innehalten statt vollgestopfte „Pausen“
- Tiefes Zuhören: Im Kontakt mit dem Gegenüber sein statt dem inneren Parallelvortrag zu folgen
Achtsamkeit in der Organisation:
Expeditionen zu den Organisationen der Zukunft
Das Seminar zeigt Wege auf, wie der Funke der Achtsamkeit von Einzelnen auf Gruppen oder ganze Organisationen überspringen kann und wie wertvolle individuelle Erfahrungen in größere Gruppen eingebracht werden können.
Folgende Fragen werden wir stellen und mit konkreten Übungen und Selbstreflexionen vertiefen:
- Was kann von Organisationen gelernt werden, die Achtsamkeit ins Zentrum ihres organisatorischen Handelns stellen?
- Warum trainieren Unternehmen wie Google, Apple oder BMW ihre Mitarbeiter in Meditation und Achtsamkeit?
- Welche Instrumente und Interventionsmöglichkeiten haben sich in Organisationen bewährt? Welche Möglichkeiten und Grenzen haben sie? Auf welchen Ebenen setzen sie an?
- Welche Auswirkungen hat die Kultivierung von Achtsamkeit auf Zielsysteme, ethische Grundsätze und die gesamte Unternehmenskultur?
Im Seminar lernen wir unter anderem:
- Die Wirkung von Achtsamkeit und Meditation auf unsere persönliche Art zu denken, zu kommunizieren und wahrzunehmen
- Grundprinzipien und Übungsfelder für Individuen, Teams und größere Organisationseinheiten
- Die Wirkung von Entschleunigung, Singletasking und achtsamer Kommunikation auf Gruppenprozesse
- Möglichkeiten und Grenzen ausgesuchter Achtsamkeitsmethoden
- Das Potenzial von Meditation und Achtsamkeit für Sie persönlich, Ihre Organisation, ihr Unternehmen, ihre Abteilung oder ihr Team.
Achtsame (Selbst-)Führung:
Wie wir unseren inneren Kompass finden
Dieses Seminar bringt uns mit einem buddhistisch inspirierten Führungsstil in Kontakt. Führung ist in diesem Kontext niemals Führung zu isolierten Zielen wie Umsatz, Rendite oder Projekterfolg, sondern immer ein Beitrag zum Gemeinwohl und zur positiven Entwicklung innerer und äußerer Welten. Im Zentrum steht die Schulung des eigenen Geistes und seine Ausrichtung auf Mitgefühl, Klarheit, Nicht-Schädigung und Achtsamkeit. Wir beginnen bei uns selber.
Achtsamkeit zeigt uns, dass jedes Wort, jede Tat, ja jeder unserer Gedanken, eine Wirkungsspur im Innen und Außen hinterlässt. Je mehr Verantwortung wir übernehmen, umso stärker erkennen wir, wie unser Handeln das Wohl und Weh anderer beeinflusst. Die Kultivierung von Achtsamkeit hilft uns all diese Qualitäten in unserem eigenen Führungs- und Selbstführungsalltag zu stärken.
In diesem Seminar schauen wir tief in unsere Führungs-, Selbstführungs- und Kommunikationsgewohnheiten und lernen Wege kennen, wie wir uns selbst mit wacheren Augen sehen, verstehen und verändern können.